Prawiczek jeszcze jestes :D Teraz gdy amatorska kulturystyka jest tak popularna wystarczy ze popytasz w szkole/pracy i dostaniesz 1000ce wskazowek co i jak, od znajomych. Mozesz poprosic trenera na silowni o plan albo mozesz poczytac posty z tego forum i sprobowac ulozyc wlasny. Potem go wkleic i poczekac na korekty. Poogladaj tez filmiki jak [...]
[...] Generalnie w wąskich chwytach bic lub ramienny pracuje mocniej, bo również plecy generują większa siłę. Ale stosunek pracy w plecy/zginacz ramion w wąskim chwycie i szerokim jest mniej więcej i tak taki sami. A jako że w wąskim pracujemy z dużym ciężarem ( większy nic w szerokim ) to i bic wykonuje mocną prace. Oczywiście podciąganie wąsko bardzo [...]
Ale Ty sie wybierasz do pracy cyz do szkoly ?? Jak chodzi o prace to jest Ok....tylko ze male zarobki ale czego tu wiecej oczekiwac od siedzenia na dupie 12h :p Chyba ze trafi Ci sie jakas impreza, dyzkoteka, mecz lub cos w tym stylu to wtedy kasa leci niezla ale tez juz se nie pobimbasz;D Ogolenie mi sie podoba, lubie to robic i jest good;D A [...]
[...] rękoma blisko siebie. To pomoże ci wzmocnić i wyrzeźbić klatkę piersiową. Co do siłowni. Mam 15 lat i na siłke chodze 9 miesiąc. Wzrost masy mięśniowej na klatce piersiowej jest naprawde widoczny. Jeżeli masz w pobliżu miejsca zamieszkania siłownie to myśle że jak najbardziej powinieneś z niej skorzystać. Najlepszym ćwiczeniem na siłowni typowo [...]
[...] bajceps trajceps klata plecy itp zwiększa siłe i szybkosc ciosów Jak sama nazwa wskazuje - nie zwiększają szybkości. Odnośnie siły, to jednym z najważniejszych czynników jest technika. Technika to w uproszczeniu koordynacja pracy mięśni które biorą udział w danym ruchu. Czyli ćwiczenia siłowe mięśni zwiększą siłę ciosów o ile te ciosy [...]
[...] ręką by oduczył złych nawyków.- nie ćwiczę sam tylko z grupką kumpli z pracy i studów. Staż może niezbyt wielki bo któryś chyba właśnie 5-ty rok zaczyna w boksie ale jak nie jesteśmy pewni to na treningu dopytanie. Boks - półtora roku ( sparingi przerwane od marca z powodu kupna aparatu na szczękę ;/) Jak ktoś wie czy można dostać jakieś [...]
Ale w każdym ośrodku mogą być inne kwalifikacje potrzebne do pracy. To jest dział szybkie pytania, jeśli chcesz kogoś się zapytać zorientowanego to musisz się zarejestrować i pisać w działach np sporty ogólnorozwojowe, a co za problem się zapytać w ośrodku.
Carbo jest suplementem pełniącym rolę energetyczną. Spożywając carbo podczas wysiłku zapobiegasz utracie energi w trakcie pracy mięśni co warunkuje prawidłowe wykorzystanie tłuszczów w przemianach energetycznych. W trakcie trenigu zaleca się przyjmowanie carbo w postaci napoju hipo i izotonicznego.
Odpowiedz brzmi tak :) mozna kupic sensowny rower do jazdy na codzien .Jesli mają to byc dojazdy do pracy,jakies weekendowe lekkie wycieczki to radze zastanowic sie nad kupnem roweru trekkingowego. Podrzucam propozycje rowerów w okolicach 1000 zł. Cięzko cos znalezc w takich rozmiarach jakich potrzebujesz ale damy rade ; moje propozycje Górskie [...]
Przybiegam na posiłek :) Po dam WPI przed BCAA chyba, że EAA jest lepszym rozwiązaniem. Nie wiem w jakim sensie pozwolić? Nie mam czasu tzn. pracuję. po aero posiłek i do pracy. Później siłowy interwały i do książek. Nie martwcie się o moje mięśnie, będę miał odpowiednią ochronę, więc darujmy sobie "odpuść interwały po siłowym". Moje [...]
[...] niby to 1/2 ciężaru co na dwie nogi, ale jednak wtedy podnosisz jeszcze masę własnego ciała na jednej nodze zamiast dwóch, o ile nie redukuje tego noga pomagająca. Jeszcze jest ważny dla mnie stosunek pracy mięśni bo w przysiadzie klasycznym wydaje mi się, że lepiej się to rozkłada, bo bułgarski według mnie mocniej 4głowy angażuje Zmieniony [...]
[...] ja tu widzę ryż i pierś, ryż i pierś, ryż i pierś. Koniecznie poczytaj podwieszone tematy, póki co brakuje warzyw, brakuje owoców, brakuje zdrowych tłuszczy, wątróbka z kurczaka to też nie jest najlepsze źródło białka (chociaż od bidy można). Ogólnie wydaje mi się że powinieneś rozpisać wszystko od początku, i włożyć w to trochę więcej pracy.
Dłonie. Podciągasz się za pomocą bicepsów i pleców ,a dłońmi tylko trzymasz się drążka/poręczy. Możliwe ,że ty tego nie odczuwasz i zdaje Ci się ,że pracujesz całym ciałem ,ale jedna strona przejmuje więcej pracy i podejrzewam ,że właśnie tak się działo z twoim prawym bicepsem - wykonywał większą prace. Jest to błąd w technice. Musisz sam [...]
Zależy jaki rodzaj wyskoku chce się polepszyć, czy z jednej nogi z nabiegu, czy z 2. Różnica jest taka, że w wyskok z 1 nogi trzeba naprawdę duużo pracy włożyć żeby coś osiągnąć i mieć dobrą koordynację, a co do wyskoku z 2 nóg to siła , siła i jeszcze raz siła. :).
najgorsze u większości nowych użytkowników for jest to że nie chce im sie czytać i chcą mieć wszystko na tacy. To już wszstko było,zwłaszcza ze to podstawy i po to odsyła sie do linków A jeśli Twój brat tak rosnie na pracy fizycznej spawacza to zatrudnij się w tej csamej firmie co on, nie będziesz marnował czasu na ćwiczenia tym Twoim planem.
Twardziel... Już w jednym temacie wytłumaczyłem co to jest rzeźba i że nie masz czego rzeźbić. Zrób z 20 kg masy - myśl o rzeźbie. Albo dorzeźb się a'ala uciekinier z obozu pracy. Ban na 7 dni za spamowanie (wiele takich samych tematów). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-18 17:02:39
faftaq, nie jesteś w temacie To nie jest pierwszy post tego gościa w dniu dzisiejszym. Generalnie chodzi o to,że chce zwiększyć wagę a ma nienormowany czas pracy przez co nie może normalnie jeść i robi sobie do niej takie koktajle faftaq tu masz part1 http://www.sfd.pl/koktajle_bia%C5%82kowe-t692127.html Zmieniony przez - szynszylator w dniu [...]
[...] regeneracje masz zapewniona...wiesz,ze spalanie tluszczu rozpoczyna sie no hmm..roznie to podaja,ale mysle,ze gdzies po 20 min pracy.Poczatkowo energia pobierana jest z wegli.Tak jak napisal kolega wyzej musisz wlaczyc w to diete,jesli redukujesz to najlepiej z ujemnym bilansem energetycznym...co to ostatniego pytania to mysle,ze [...]
Wprowadzanie planowanych, przemyślanych przerw podczas redukcji jest znakomitym sposobem na podniesienie efektywności zabiegów redukcyjnych, pozytywnie wpływającym na gospodarkę hormonalną i tempo przemiany materii. Zazwyczaj już kilkudniowy restart wywiera korzystny wpływ na samopoczucie i zapał do pracy nad sylwetką, a dodatkowo umożliwia choć [...]
[...] chyba nie o to chodzi.mam diete trenuj juz 7 lat kiedys skoncetrowny bylem na wynikach na płaskiej ale teraz juz nie robię takich dużych obciążeń i chce zadbać o wygład.to jest moj trenig aktualny i nie mam pomyslu na brzuch co i ile dodac.wiec prosze o jakaś mala podpowiedz.z góry dzięki .Pozdrawiam PONIEDZIAŁEK klatka Wyciskanie sztangi leżąc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
